kickboxen
Beim Kickboxen handelt es sich um eine körperbetonte Kampfsportart, die wir in unseren Studios in Rietberg und Delbrück lehren und trainieren. Viele Kickbox-Techniken stammen aus dem traditionellen Karate, weshalb diese Kampfsportart zu ihren Anfangszeiten in den 1970ern noch „All-Style-Karate“ genannt wurde. Aber auch Elemente des Taekwondo finden sich in den Techniken des Kickboxens wieder.
Beim Kickboxen werden Boxschläge und Fußtechniken angewendet, um sich in einer Kampfsituation zu behaupten oder aber beim Fitnessorientierten Kickboxen Ausdauer und Muskelkraft zu trainieren.
Diese Sportart kann grundsätzlich von jeder Person ausgeübt werden. Unsere Kurse sind so aufgebaut, dass jede Person einen guten Einstieg finden kann. Je nach persönlichem Fitnesslevel werden Übungen in Anzahl und Intensität angepasst.
Aus Fitness-Sicht handelt es sich beim Kickboxen um ein hocheffektives, komplexes Kraft- und Ausdauertraining. Neben der Herz-Kreislauf-Gesundheit werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Durch die Aufteilung in kurze Boxrunden, ist das Training wie ein High Intensity Intervall Training (HIIT) aufgebaut, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt, die Fettverbrennung anregt und den Muskelaufbau begünstigt.
Die Schlag- und Trittkombinationen, die beim Kickboxen angewendet werden, fordern die gesamte Körpermuskulatur. Sowohl oberflächliche Muskeln als auch tiefer liegende Muskulatur werden beansprucht und trainiert, sodass sich langfristig eine gute Rumpfstabilität aufbauen kann. Gleichgewicht, eine gute Hand-Augen-Koordination, schnelle Reaktionen und Orientierung werden aufgebaut.
Auf Kampfsportebene betrachtet, ist das Kickboxen als höchst wirksame Art der Selbstverteidigung und beliebte Wettkampf-Sportart einzuordnen. Durch das Tragen von Schutzausrüstung ist die Verletzungsgefahr während des Trainings und der Wettkämpfe stark reduziert. Wer Interesse hat, kann mit unserer Kampfsportschule an Wettkämpfen teilnehmen, bis hin zum Profibereich. Unsere qualifizierten Trainer unterstützen bis weit in die Profilaufbahn hinein.
Unsere Trainingsstunden beginnen jedes Mal mit einem Begrüßungsritual, bei dem wir uns gegenseitig und unserem Trainer Respekt zollen. Im Anschluss machen wir mit verschiedenen Lauf- und Fitnessübungen unsere Muskulatur warm.
Nach dem Aufwärmen werden Dehnübungen gemacht, insbesondere um sich auf hohe Beintechniken vorzubereiten, was die Sehnen und Muskeln der Oberschenkel stark beansprucht.
Im Anschluss werden Box- und Kick-Techniken vom Trainer vermittelt und erst einmal einzeln nachgeahmt. Wenn die Bewegungen ordentlich ausgeführt werden können, gehen wir zu Partner-Übungen oder auch dem Training am Sandsack über. Gerade beim Sparring mit unterschiedlichen Partnerinnen und Partnern werden Schnelligkeit, Deckung, Disziplin und Durchhaltevermögen trainiert.
Nach den Partnerübungen schließen wir das Training mit Kraftübungen wie Situps, Burpees und Liegestütze ab. Denn auch ein guter Muskelstatus schützt vor Verletzungen und trägt zur Ausdauer bei.
Mit viel Freude und hoher Beliebtheit bieten wir auch an der Richard-von-Weizsäcker-Gesamtschule der Stadt Rietberg und dem Gymnasium Nepomucenum Rietberg Kickboxen als AG an. Ehrenamtlich bieten wir auch seit über 15 Jahren an der Grundschule Westerloh eine Kickboxen AG an. Auch für Schülerinnen und Schüler können wir so ein Angebot schaffen, mit dem Stress abgebaut und Selbstvertrauen aufgebaut werden können.